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” S’ écouter pour une meilleure analyse de soi”

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Nous avons tendance soit d’avancer trop vite pour soi ou encore de vouloir tout contrôler ou encore fuir ou éviter.
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Pour arriver à une meilleure ecoute il faut vous arrêter. Et avec cette pause forcée se retrouver avec soi-même n’est pas forcément évident. Nous n’avons plus l’habitude.
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Pour apprendre à vous connaître, essayer de ne faire qu’une seule chose à la fois. Choisissez un moment dans votre journée pendant lequel vous allez vous poser 15/30 minutes et prendre de vos nouvelles ! .
Pendant ces 30 minutes, essayez du mieux que vous pouvez de porter votre attention sur les différentes parties de votre corps et sur le trajet de votre souffle dans votre corps.
Assez souvent, votre attention sera détournée de votre corps par des pensées, des sensations particulières, ceci est tout à fait normal.
Sans jugement, observez ce qui est présent en cet instant : « Tiens ! L’exercice est difficile » ou « Tiens ! Revoilà ma pensée négative : je ne vais jamais y arriver… » .
Rappelez-vous que les pensées ne sont que des créations de votre esprit qui reflètent juste l’état dans lequel vous êtes au moment où vous faites cet exercice. Si vous avez beaucoup de difficultés c’est juste que vous êtes fatigué ou stressé.
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Donc, quand vous constatez cela, demandez-vous de quelle manière vous pouvez prendre soin de vous, et notez les pensées sur un carnet spécial « analyse et discussion de mes pensées ». .
Pour chaque pensée, demandez-vous d’où elle vient ? Quel événement a provoqué son apparition ? À quel point, est-ce réaliste de penser cela de moi suite à cet événement ? Quelles sont les preuves à charge et à décharge de cette affirmation ?
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