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Qu’est-ce que le stress?

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Le stress est une réponse physiologique normale à une situation anormale; .
Il fait partie intégrante de notre existence. Il permet à notre organisme de s’adapter aux multiples événements positifs ou négatifs que nous vivons, comme une naissance, un mariage, la perte d’un
emploi, etc. .
Le stress apparaît et disparaît de lui-même, selon que l’on est en présence ou non de facteurs de stress.
Par exemple, si vous êtes stressé au travail, mais que ce stress s’atténue le soir ou la fin de semaine, on peut penser que des facteurs de stress sont reliés à
votre travail.
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1) Identifiez ce qui vous stresse, l’origine, le pourquoi du comment permet de mettre des mots sur des maux.
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2) Accueillir l’émotion, ressentir et mettez vous en action. Et non éviter ou subir l’émotion.
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3) Essayer de voir le côté positif de la situation et de prendre un petit recul pour pouvoir agir et relativiser la situation.
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4)Il est primordial de vous accorder des moments pour vous détendre et vous reposer. Faites des exercices de respiration et de relaxation.
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5)Adoptez une bonne hygiène de vie: le sommeil qui vous permet d’être moins fatigué.e moins irrité.e, le lien social permet de vous détendre . Et enfin rire qui relaxe votre cerveau mais aussi votre corps.
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Alors à vous de jouer.

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