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Il peut être stressant, anxiogène, faire ressortir nos peurs.

Je ne cède pas à la peur, je m’entoure et m’exprime dans un cadre safe et sécurisant.
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Je me sécurise et adopte des comportements et rituels sécurisants.
Et je m’entoure de routine qui me rassure et qui me font du bien.
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Petit exercice pour se détendre :

Pratiquez les auto-massages (à faire en inspirant et expirant
• Les tempes : posez le bout de l’index et du majeur de chaque côté du front sur les tempes.
En exerçant une légère pression, faites de petits cercles d’avant en arrière sans bouger le bout des doigts : c’est la peau qui doit bouger légèrement.
Deux cercles dans un sens et deux dans l’autre. Sentez au fur et à mesure vos paupières se détendre et aussi votre front.
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Observez le réchauffement de vos doigts. • Le plexus : posez le bout des trois doigts (index, majeur, annulaire) sur le plexus (à l’endroit où les côtes s’écartent au milieu de votre thorax).
En exerçant une légère pression, faites de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre sans bouger le bout des doigts : c’est la peau qui doit bouger légèrement.
Observez comment votre respiration se ralentit et comment votre corps se détend au niveau du diaphragme, des viscères et des poumons.
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A refaire autant de fois qu’il faut.
A vous de jouer
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Et vous que faites vous ? Proposez nous vos types d’apaisement ?
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